| 精神世界 癒し こころ ヨガ＆瞑想 本・ビデオ・ＤＶＤ （内藤景代） 内藤景代＆ＮＡＹヨガスク－ル公認ＨＰ ●本・内藤景代著『新版・冥想（瞑想）―こころを旅する本』『ヨガと冥想（瞑想）』『わたし探し・精神世界入門』『聖なるチカラと形・ヤントラ』(以上実業之日本社）内藤景代著『冥想（瞑想）ＨＯＷ ＴＯ』（五柳書院） ●ビデオ・ＤＶＤ内藤景代監修『ヨガと冥想（瞑想）』●内藤景代・声・ＣＤ『くつろぎの冥想（瞑想）』●内藤景代著本『ＢＩＧ ＭＥ』（以上ＮＡＹヨガスク－ル）最新刊！『ハッピ－体質をつくる ３分間瞑想』実業之日本社刊 ヨガの基本・方法・効果(内藤景代) |
精神世界・癒しのヨガ（内藤景代） |
| 精神世界（こころ）の悩みを解決します。 内藤景代が指導する「瞑想,ポーズ,呼吸法が一つになったヨガ」は、 「心身一体（相関）の原理」で、ストレス,不安感,鬱などを軽減、 心身のリラックス、心の癒しと安定に役立ちます。 自分探し－＞本当の自分自身の発見に！ |
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瞑想,ヨガ,呼吸法は、なぜ心と体の癒し,心身のバランス,ストレス,こころの安定に効果があるのでしょうか？
心身の悩み,不安,鬱などを瞑想,ヨガ,呼吸法で軽減させると、精神世界の混乱が整理され、内面が充実し 「本当の自分」に出会う、助けとなります！ |
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私たちの生きている土台の「時代」そのものがゆらいでいます。
これだけ大きな「変化の時」は、不安や恐怖も通常以上にわいてくるのは当然です。
「個人」が孤立して、一人で問題を抱えこまずに、一緒に「共通の普遍的問題」について考え、悩みの解決に役立ててみませんか？
精神世界の羅針盤として、古代から伝わるヨガと瞑想の智恵を役立てませんか？ |
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| 瞑想,ポーズ,呼吸法が一つになったヨガを指導する |
 内藤景代の公式サイトは、こちらへ www.bigme.jp |
| ＮＡＹヨガスク－ルの公式サイトはこちらへ www.nay.jp |
| 精神世界「瞑想・ガイド」のＨＰはこちらへ |
| ヨガと瞑想,呼吸法,精神世界についてのよくある質問（Ｑ）と 答（Ａ） |
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心の病気が「心身症」など、体に現れるのはなぜでしょう？ |
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自分の「体」を、自分とは別の、劣った、支配されるべき「物(もの)」とみなしていませんか？ |
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それでは、あなたの分裂は深まるばかりです！
心と体は、本来一体のものです。
「心身一如」（しんしんいちにょ）という言葉もあるように。
大宇宙に、呼応して、イメージ的に相似形の秩序をもった「小宇宙」が人間です。
私たち人間もまた、「一つ」の有機的な、生きている全体であり、「心と体」という、一見対立しているように見えるものも、「一つ」の宇宙（ミクロ・コスモス）です。
だから「心」のストレスが、「体」に様々な病気となって現れるのです。
逆に、瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガを続けると、シッカリとした「体」の土台が出来、心身は統一され、自律神経は活発に働き、内部から生命力がわき上がり、精神は安定します。
心の内部（精神世界）の混乱が整理され、「自分とは何か？」の答えが得られます。 |
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なぜ、ストレスの軽減、心の癒し、精神安定、精神世界に瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガが効果があるのですか？ |
| ポーズの代わりに、例えば体操を、瞑想の代わりに、例えば禅を、呼吸法の代わりに、例えば気功をするのと、どう違うのでしょうか？ | |
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大切なことは、「すべては一つ」という、心身の「一体感」を味わうことです。 |
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日常とは違う、ユッタリした「呼吸」は、大自然のリズムと同じです。
ヨガは、そのユッタリしたリズムに合わせて、ユックリと「体」を動かします。
その時、「意識(心)」は、動いている体と一体化し、さらに体の内部へ向かいます。これを「体の冥想（瞑想）」といいます。
私という「意識(心)」が、自分の手足の末端にまで、伸びて感じることが大切です。
さらに、瞑想や呼吸法を深めると、その意識が私を超えて、宇宙大に広が
り、大宇宙との一体感（梵我一如）をも感じられるようになります。
ヨガでは「心－体－呼吸－ポーズ－瞑想」が、一つにつながっています！
このような「一体感」が心を癒し、ストレスを軽減させ、心身の働きを強くし、精神世界を豊かにするのです。
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ヨガの瞑想,ポーズ,呼吸法それぞれの働きは？ |
| 瞑想とは何？ | |
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瞑想といっても、「禅」の無念無想の瞑想から、スポーツ選手が多用する「イメージ・トレーニング」、「音楽瞑想」など様々です。 |
| 内藤景代が指導する瞑想は、 | |
 ・心地よいイメージにひたり、心身のリラックスやストレス解消に効果的な「瞑想」・無念無想になり、観ているだけの「第三の目」の意識を体得し、肉体や感情に曇らされない意識、自我を超えた視点を開発する「冥想」・胸の奥にあると言われる、梵我一如のたましい（＝アートマン＝自我を超えたもの）でみる「冥想」・「絶対の現れとしての、私」を象徴するヤントラでみて、様々な対立や葛藤を統合する「冥想」 |
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など、精神世界の心の進化を段階的にプログラムした瞑想を指導しています。
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これら瞑想の効果は？ |
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・心身のリラックス、癒し、ストレスの解消、精神安定、精神世界の充実が得られます。 |
 ・本来の自分を取り戻す。・自分自身の魂という精神世界（内的世界）と、現実社会という外的世界との両方に適応力を高める。・豊かなイメージの泉を開放し、想像力、創造力を活性化する。・自分の欲望が浄化され、内的生活が豊かになることで、心の飢えを満たす。・いかなる時でも、平常心で、冷静な判断、行動ができる。・肉体面では、冥想(瞑想)中、酸素消費量の減少、心臓の血液流量の減少、心拍数の減少が記録されている。などです。
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ヨガのポーズとは？ 効果は？ |
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ポーズをするヨガを「ハタ・ヨガ」と言います。 |
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「ハ＝ha」は、太陽、吸う息、凝縮、「陽」をあらわし、
「タ＝ta」は、月、吐く息、拡大、「陰」をあらわします。
「ハタ」は、太陽と月、陰と陽が一つに結ばれたもの、という意味です。
言いかえると、光と影、昼と夜、男と女、心と体、夢と現実・・・のように、対立と見えるもの同士を一つに結びつけたもの、という意味です。
「陰」と「陽」のように二つの対立するものが、一つになることで強力なパワーが生まれます。
ですから、「ハタヨガ」は「現実を強く生き抜くヨガ」と呼ばれます。
ヨガのポーズは、呼吸と意識で心と体を一つに結びます。
対立しがちな心と体が一つになることで、強力なパワーが生まれるのです。
ポーズで、「体」が柔軟になり、歪みが少なくなり、バランスがよくなるにつれ、「心」も柔軟になり、精神は安定し、心身のバランスも整います。
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呼吸法（プラーナ・ヤマ）とは？ 効果は？ |
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呼吸を自在に操ることができれば、無意識的な心と体の動きをコントロールできるようになります。 |
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完全なリラックスや念力のような集中力の発揮など、自分の心身の状態を自分の願い通りにできます。
呼吸と一体化した体の動きをすると、心身は統一します。
 ・腹式呼吸・カルマ浄化法・・・「吐く」こと重視します。否定的な心のエネルギーを呼吸と共に十分吐き出します。・腹式呼吸・胸呼吸・肩呼吸の完全呼吸法・・・体内の中心軸に沿って、腹→胸→肩、逆に肩→胸→腹と浄化する呼吸法です。・片鼻呼吸法・・・体の左右を浄化します。・ソー・ハムの呼吸法・胸の「たましいの光」を放射する呼吸法・・・自分を超えた大いなるものと一つに結ばれる呼吸法、本来自分の内部にあっても普段忘れられがちな「たましい」を感じ、そこから光を放射する呼吸法です。簡単な腹式呼吸から、完全呼吸法、気や光の呼吸法までいくつもの段階があります。
簡単な呼吸法だけでも、イライラ、ストレスや不安感の軽減、精神安定に効果的で、頭脳が明晰になり、生命力、行動力が湧いてきます。
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精神世界が豊かになり、こころの安定に効果的なヨガ（「瞑想,ポーズ,呼吸法が一体となったヨガ」）は、何から学び始めたらいいでしょうか？ |
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耳で聞く、ＣＤ『くつろぎの冥想』で心を癒し、心身をリラックス、精神を安定させ、ストレスを軽減する、ビデオ・ＤＶＤ『ヨガと冥想』で、ヨガのポーズ、冥想(瞑想)、呼吸法の基本を身につけてください！
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・心を癒し、ストレス,不安感,心の悩みの軽減など精神世界に効果があります。 ・心と体の悩みを改善し、心身のリラックス,調和,精神安定に役立ちます。
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・冥想(瞑想),ポーズ,呼吸法が一体となったヨガが学べます。 ・心と体は統一され、心を癒し、心身のリラックス,ストレス軽減、調和,精神安定などに効果的で、精神世界が豊かになります。
・冥想(瞑想),ポーズ,呼吸法の「基本と真髄」が独習できます。
ＣＤ『くつろぎの冥想』とビデオ・ＤＶＤ『ヨガと冥想』のセットは、心身の健康だけでなく、本来の自分を取り戻し、精神安定、精神世界の充実、自分探し,自己発見に役立ちます |
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| ただの「頭の冥想」ではなく、耳から内藤景代の「声」の誘導で誰でも、実際に身体＆精神・効果が実感できます。 |
| 内容 |
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①リラックス法：ものごとがうまくいくコツは、肩などのムダなチカラを抜くこと。しかしそれが難しい。いつでもリラックスして自然体でいられる方法を誘導します。
②自律訓練法：心身の健康法として現代医療にとりいれられている、ヨガの自己催眠法です。 ③気を全身にめぐらす冥想法：プラーナ＝気＝生命エネルギーの流れを、イメージにより動かし全身に周天させる呼吸法的な冥想法で、とてもよい気持ちになります。 ④カルマ浄化冥想法：心身の毒気や邪気＝カルマを「お祓い」のように、全身のツボから吐き出し、よい気＝プラーナを全身に吸いこむ呼吸法的な体の冥想法です。 ⑤体から意識を分離する冥想法：全身を脱力し、意識を体から分離して、自分の体を「死体」のように上からながめる冥想法です。体の束縛から離れた「宇宙意識」の「永遠に覚めている超越的な目」の感覚を実感します。 |
| こんな方に |
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・冥想をしたいがうまくできない方
・冥想の簡単な基本のカタチをマスターしたい方
・精神安定、心の癒しを求める方に。
・リラックスが苦手な方 ・ストレスの強い方のストレス解消に。 ・精神世界の混乱を解決したい方
・想像力や創造力を身につけたい方 ・直感力や直観力、ひらめきやインスピレーションを高めたい方
・否定的な気分や鬱な気分を前向きに変えたい方
・ダイエットの精神的補助に
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| 一本のビデオ・ＤＶＤで、ポーズ、冥想(瞑想)、呼吸法のヨガの基本と真髄が学べます！ 「心の癒し、精神安定、精神世界の整理と深化」を心とからだを一つにつなぐことで実現します！ |
| ① ヨガのポーズの内容 |
| ヨガのポーズで、からだを立体マンダラとし、心の夢を実現する手足とします！ |
| Ａ：ウォーミング・アップ ‥・体の固い方、ご年輩の方など、これだけでもスゴイ効果があります！ |
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①ひざから下のほぐし ②
脚のほぐし ③ 肩、首、腕のゆるめ
④背中・肩・手のほぐし
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| Ｂ：15ポーズの流れ …もっとも基本的で、効果的のある「厳選された基本ポーズ」です！ |
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①
マハー・ムドラ ② 開脚 ③ ねじり ④うさぎ ⑤らくだ ⑥くつろぎ
⑦
スキ ⑧ 肩立ち ⑨ アーチ ⑩ 背中をのばす ⑪ 弓 ⑫ つりばり ⑬
丹田 ⑭ 中心軸 ⑮ 直角
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| ② ヨガの呼吸法（プラーナ・ヤマ） |
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呼吸は生命の本質です。
ヨガの呼吸法（プラーナ・ヤマ）は、呼吸を自在に操ることで、無意識的な心と体の動きを、主体的にコントロールします。
呼吸は、自分の心と体を一つに結ぶと同時に、自分と自分を超えた大いなるものを一つに結び、「すべては一つ」という気づきをもたらす大切なものです。
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| 腹式呼吸法 ／ カルマ浄化法 ／座法と中心軸 ／ 丹田集中 ／突き抜けた意識 ／ 完全呼吸法 ／ 片鼻呼吸法ソー・ハムの呼吸法 ／ 胸の「たましいの光」を放射する呼吸法 ／ 拡大法→光の結界→オームのマントラ(真言)→胸で合掌 |
| ③冥想(瞑想)の内容 |
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自己流の冥想(瞑想)はキケンです。
きちんとした冥想(瞑想)体系には、精神世界の危険要素を排除する方法が伝わっています。
冥想(瞑想)は・安定した姿勢・深い腹式呼吸・意識、気、イメージのコントロールなどからなり、心身の統一、精神の安定、意識の拡大や覚醒＝悟りなどを生みます。
心身のリラックスや、ストレスの軽減に役立ち、心の整理や無意識世界＝精神世界の大掃除になり、自分自身との調和や、社会への無理のない適応力を生みます。
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| ●感覚 制御（プラーティヤハラ） |
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1:かたち、場面 2:色 3:光をイメージする 4:体でイメージする
・かたちや場面などの、イメージをみる ／ ・色をイメージする
・光をイメージする ／ ・体で、イメージする
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| ● からだと意識を分離して、自由に、ものやひとの中へ入る冥想 |
| ・意識を、体から分離する ・突き抜けた目 ・ものと、ひとつ になる |
| ●たましいの冥想 |
| ・胸のしこりをとかす ・胸に第三の目を、おろす |
| ●ヤントラ冥想 |
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・ヤントラづくり :
・ギリシャ・クロス ／ ・太極図 ／ ・ダピデの星 冥想の三段階 ①凝縮（ダラーナ）②拡大（デイヤーナ）③一 点（サマージ）
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| ●ヤントラ冥想の応用 |
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●ビデオ・ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』 （上巻）
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 内藤景代とＮＡＹヨガスク－ルヨガと瞑想のＨＰのご紹介 内藤景代公式サイト ＮＡＹヨガスク－ル（ヨガ教室）公式サイト  「ヨガ・瞑想・教室－ＮＡＹヨガスクールのご案内」内藤景代の「日誌風エッセイ」内藤景代の「日誌風エッセイ」見出し集内藤景代の「日誌風エッセイ」メルマガのご紹介と登録内藤景代の本・ビデオ・ＣＤの紹介・ご購入 内藤景代の本 心に残る言葉
メンタルヘルス・精神世界に関するＮＡＹヨガスク－ル公認ＨＰヨガのダイエットに関するＮＡＹヨガスク－ル公認ＨＰ内藤景代のヨガと冥想（瞑想）の本・テーマ別のご紹介 ＮＡＹヨガスク－ルのビデオ、ＣＤの目的別「活用法」瞑想（冥想）とは？（内藤景代・指導） |
| エヌ エ－ワイ 東京・新宿・ヨガ教室 since1976 | ヨガと冥想（瞑想ＮＡＹヨガスク－ル |
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NAY SPIRIT IS BODY TRIP& MIND TRIP to SOUL in HEART ●内藤 景代(Naito Akiyo)主宰 mail: e@nay.jp http://www.nay.jp/ |
| 〒160-0022東京都新宿区新宿6-27-19 金光コーポ 201 |
専用FAX 03-５９３４-６７２３ 24時間受付 TEL 03-３２０３-３８３１ |
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